欢迎光临和谐居老年公寓| 蚌埠老年公寓 | 蚌埠养老院 

热点推荐词:

新闻中心

老年人夏季应该如何避暑?

文字: [大] [中] [小] 2021-07-03     浏览次数:     

到了夏季气温骤然上升,让很多人都一下适应不了,纷纷出现中暑的情况。轻的会出现头晕头痛,重的则可能危及生命。老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退,肌体散热不畅,炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋,加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的老年人,体内的热量不能及时散发而积蓄,容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝,虽然热量已经积蓄在体内,但病人的自觉症状却出现得较晚,也易引起中暑。

1、夏季避暑 ——— 作息

晚睡早起、午睡很重要。夏天夜晚炎热,天亮时间较早,中老年人可适当晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻,对消除疲劳能起到重要的作用。老年人夏天尤其要注意充分休息,保持良好的睡眠,以免降低身体抵抗力。

2、夏季避暑 ———— 补水

老年人夏天要注意主动补充水分,要做到少量多饮、别等口渴才喝水。中老年人夏季早晨起床后,最好先喝一些水,以补充夜晚消耗的水分。中老年人在夏季除了正常的三餐之外,每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右。

3、夏季避暑 ———— 饮食

“夏季人体出汗多,肠胃消化吸收功能也比较薄弱,饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果,汤水则是每天不可少的。”专家提醒说,夏季还可适当吃些“辛味”食物,如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等,以升提阳气。还可以多吃一些西瓜、梨等水果,以及绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。

4、夏季避暑 ———— 防晒

老年人夏天尽量避免在11时到15时高温时段出门,另外也不要长时间在阳光下暴晒。在闷热的桑拿天里也要尽量减少外出,有事外出时也要戴好太阳帽、太阳镜等,免受阳光的直射。穿衣方面,应选择宽松,多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。


联系我们

蚌埠市蚌山区和谐居老年公寓
联系人:张经理

手机:18119728860

电话:0552-4192222

微信:wl18755265808

QQ:471445072

地址:安徽省蚌埠市蚌山区淮河路中段1063号;乘坐102、104、105、112、128、301公交车到妇幼保健院下; 乘坐110、112、128、201、203公交车到升平街下

[向上]