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老年人保健记得“通”比“补”更重要!

文字: [大] [中] [小] 2020-06-16     浏览次数:     

      近年来,随着人们对健康的重视,越来越多的人开始关注养生,很多人以为养生就是“进补”,实际上,保持机体各种功能的畅通,远远比进补更重要,正所谓“通比补更重要”。

  对中老年人来说,血液的畅通至关重要。

  血液流经全身,在哪里出现瘀阻,就会在哪里出现健康隐患。血瘀严重,不通则痛,严重的甚至会引发心绞痛发作,危及生命。要想让血管保持畅通,最重要的是在饮食上加以调控。

  平时饮食上不要太过于油腻,做到平衡饮食,中国居民膳食指南推荐成年人每天要吃12种食物,每周要吃25种以上食物。吃饭应做到不饥饿、不过饱、不暴饮暴食。在食物构成中,多进食膳食纤维含量高的,比如粗粮、豆类、水果、蔬菜等以增加饱腹感,不仅能达到控制合理食量的目的,还可减少过多油和糖的吸收。少吃或不吃辛辣食物、戒烟戒酒。

  当然,要想让机体保持畅通,喝水也比较重要。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠度,保持体内血液循环通畅。最好的饮品是白开水,此外淡茶水也也可以作为优选饮品,不提倡喝浓茶。适当锻炼同样有利于保持机体畅通,这是因为运动能够促进血液循环。


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